Achtsamkeitsmeditation

 

In der westlichen Welt ist die Achtsamkeitsmeditation die bekannteste. Durch die Konzentration auf den Atem wird man zum neutralen Beobachter und beobachtet achtsam die aufkommenden Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen ohne sich auf sie einzulassen.

 

Diese Achtsamkeitstechnik kann weiterführend auch im Alltag praktiziert werden.  Die innere Mitte spüren und erleben. Achtsamkeit gegenüber den eigenen Gedanken, was denke ich gerade jetzt über mich selbst, meine Kinder, mein Partner, meinen Nachbarn, die Politiker .... Beobachten, was machen meine Gedanken mit mir, die positiven wie auch negativen, wo spüre ich ihre Energie im Körper. Achtsames beobachten des Körpers, des Atems, der Organe und der Gedanken hilf uns, loszulassen um zur inneren Ruhe und Selbsterkenntnis zu gelangen.